【痛】定思痛，远离痛风烦恼

4月20日全国痛风日。正巧小编前一阵子去体检，体检报告最后写着：嘌呤过高，注意饮食结构。

      再去医院复查，被医生告知如果不注意饮食的话，发展下去就可能就会患上痛风。本来以为挺健康的自己，着实吓出一声冷汗，小编也抓紧和各位分享一下如何降低痛风发作的一些日常生活习惯吧。

了解痛风

      小编觉得首先普及痛风的知识。只有了解痛风有多痛苦以后，才能引起关注，从而开始马上改变某些生活习惯。

      痛风是由单钠尿酸盐（MSU）沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，重者可出现关节残疾和肾功能不全。痛风常伴腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病及心血管病等表现。(以上内容摘自网络）

      如果文字上的描述无法让你警惕起来，那么百度图片搜索“痛风”，绝对会让你后背竖起寒毛。

养成良好的生活习惯很重要

      俗话说痛风是靠“三分治疗七分养”。当小编在复查时问医生如何避免痛风的发生。当时给的建议就是：管住嘴，多动腿。当然，如果已经患有痛风的话，还是要听医生的指导。

1、不喝酒

      医生在问诊时，问小编平时是否喝酒，喝什么酒。小编当然老老实实的回答：喝，啤酒。然后医生当即宣判：以后不能再喝啤酒了，红酒白酒能不喝也不要喝。

      原来，啤酒本身的嘌呤含量并不高。但是却会降低血液对嘌呤的溶解度，从而导致嘌呤在体内聚集。久而久之就会引起痛风发作。

      所以爱喝酒的朋友要注意啦，切记尽量少喝或者不喝！

2、少食高脂肪、高蛋白质食品

      过多摄入脂肪及蛋白质，会使我们身体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成。比如我们经常吃的火锅、豆制品、动物内脏和小编最爱的海鲜。特别是海鲜本身是高嘌呤含量，结合在一起，肯定就要引起警惕啦。

      当然了，不是说绝对忌口火锅、海鲜之类的。但一定要适量，不能看到桌子上摆着蒜蓉扇贝、三文鱼刺身、阿拉斯加雪蟹脚就直流口水，大快朵颐了。适当吃点尝尝鲜就可以了。

3、劳逸需结合

      痛风患者中有很大一部分是由于工作压力大，起居不规律造成的。每天熬夜只睡几个小时，加之工作繁忙，就给了痛风有趁之机。

      其实不管是否患有痛风，或有患病的迹象，休息和运动一直是让身体处于良好状态的保证。每天吃完晚饭，到楼下走一圈就是又好又简单的运动方式，在锻炼身体的同时还能帮助消化。上床以后，也不要再盯着手机屏幕玩游戏刷朋友圈了，早点关灯睡觉，让第二天保持一个清醒的良好状态。

      持久保持这种健康的运动和睡眠状态，对于整个身体的机能都有很多益处。不单能让痛风远离你，其他疾病的患病几率也会减少。

4、多喝水、多喝水、多喝水

      小编印象里，好像但凡生病，不管是感冒咳嗽，还是头疼脑热。多喝水似乎永远是“灵丹妙药”。

      不过俗话说得好：不通则痛，通则不痛。用在这里再合适不过了。

      刚刚小编也说了，造成痛风的原因主要还是嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少导致的。说的简单点就是该排的没排，集聚体内而导致痛风。

      那么多喝水，就是帮助排泄这些有害物质最简单最实用的方法了。

      可每天面对一杯淡而无味的凉白开总是提不起兴趣。那么放一些如柠檬片、山楂、陈皮或者枸杞来提高口感，也是不错的选择。而且这些东西本身对身体就大有益处。

      那么，柠檬片、山楂、陈皮、枸杞有什么益处？小编改天和您再好好聊聊。