《黄帝内经》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。这百十余字说的是什么意思呢？所谓春三月，此谓发陈。说的便是春天是是推陈出新，生命萌发的季节。在这个季节天地自然都显得有生气，万物欣欣向荣。因此，我们在春季需要顺应春生之气，养生养肝，为一年的健康打下基础。
上周，象君也向大家介绍了养肝的几个方法：调情志，养肝血和节饮食。今天象君再为大家讲讲，春季哪些食物宜食，哪些尽量少碰。
春季养肝宜多食
1、枸杞：
很多象粉会问：前几天提到保护眼睛吃枸杞，怎么养肝又是枸杞？其实，枸杞不但具有明目的功效，在《中国药典》记载中还具有滋补肝肾的功效。所以在这个春季的互联网办公时期，保温杯里泡枸杞，还真能让您找到诗与远方！
2、时鲜果蔬：
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。而青色入肝，就应当多吃些青色的食物，比如新鲜的蔬菜瓜果。而且蔬菜本身都含有丰富的维生素，多吃不会亏！
3、肉类：
一提到肉类，就有人会想到脂肪，一想到脂肪，又会联想到脂肪肝。似乎对于肝脏的保护，这肉一定要少吃？！其实脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。当然啦，摄入的脂肪不是越多越好，并且建议选择瘦肉、低脂牛奶等低脂食物是首选。
冬季，一顿淋漓欢畅的麻辣火锅一定是最佳选择。可到了春季，这种辛辣刺激的食物您可一定要少吃为妙。因为辛辣刺激的食物会导致胃酸的分泌增加，从而给肝脏造成更大的负担。因此大家在春季养肝的时候应该避免食用辛辣刺激食物。同时，烧烤、高盐腌制过的食品平时换换口味可以，但也不适宜多吃。
春季养肝，其实光靠两篇微信内容肯定讲不完。因为每个人的体质、生活习惯各不相同。这个时候，就需要一个更方便交流沟通的平台了，譬如：神象健康优享群！
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