早期象君为您带来的崔海明博士《端午前后心血管疾病的预防》（回顾请点击：《端午名医话养生》之端午前后心血管疾病的预防），今天《端午话养生》象君请来了华山医院傅晓东博士，为大家讲讲《基于九种体质辨识基础上的养生保健指导简介》。
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傅晓东
中国中西医结合学会神经专业委员会青年委员、上海市中西医结合学会活血化瘀专业委员会主任委员、上海巿中医药学会综合医院中发委副主任委员，上海市中西医结合学会常务理事。
基于九种体质辨识基础上的养生保健指导简介
体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。是疾病发生的内在依据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发展与转归不同，而调理干预可以调整体质偏颇。体质可分为以下九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、湿热质、痰湿质、气郁质和特禀质。
我们讲“一种平和，八种偏颇”。指体质平和，是“形神合一”，气血平和，是人与环境和谐。体质偏颇，是“貌合神离”，气血失调，是人与环境失和。
▲ 各体质人群占总人群比例
现在就为大家简单介绍一下九种体质的辨识与调体法则。
平和质
阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不易得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 男性多于女性，年轻人多于老年人。
【调体法则】平补固本，维护平衡。
气虚质
气短、短感汗怕。平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕。
【调体法则】培补元气，补气健脾、通过补益人体肾、脾、肺三脏，使人体之气充沛，增强抵御外邪的能力。
阴虚质
缺水、瘦干热急。面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。
【调体法则】滋补肾阴、壮水制火。
阳虚质
怕冷、冷萎松静。平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。
【调体法则】补肾温阳，益火之源:肾为一身阳气之根本，用温阳益火的方法，恢复肾脏阳气，消退阴寒。
血瘀质
长斑、暗瘀痛躁。以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。
【调体法则】活血祛瘀、疏利通络:用理气、活血的方法通畅血脉，改善血行不畅或血分瘀滞。
湿热质
长痘、疮滞痒烦。形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便短赤，大便燥结或粘滞。
【调体法则】分消湿浊、清泄伏火:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。
痰湿质
体胖、痰沉粘稳。形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也容易情志不畅，抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。
【调体法则】健脾利湿、化痰泄浊:运用补益脾气的方法增强脾的运化功能，使水湿消除；运用行气、化痰、利湿等方法祛除体内痰浊。
气郁质
郁闷、愁胀虑弱。形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。
【调体法则】疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。
特禀质
过敏。过敏性疾病者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏，或皮肤常出现风团；遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征；胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
【调体法则】益气固表、养血消风:通过调补脾、肺之气，培补人体正气，增强抵御外邪能力；通过养血使人体气血充足，消除已侵入人体内的风邪。
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