春天不减肥，夏天徒伤悲

 对于一枚“小胖纸”来说，多希望现在仍然是白雪皑皑的冬季。这样就可以一边大口吃肉，一边穿上厚厚的棉袄包住刚刚才长出的几两小肉。冬天可能是唯一一个可以口口声声喊着吃肉保暖，又能不惧肉肉外露的季节。

      可是，醒醒吧！不要因为春困就迷糊啦，冬天储藏的肉肉已经再也遮不住啦！现在已经是春天，夏天还会远吗？难道一定要走在海边准备一展泳姿的时候才想起身上多长出来的那几两肉肉吗？春天不减肥，夏天徒伤悲啊！

     为什么要减肥呢？

    说起减肥二字，似乎是爱美女性的专利。因为每次打开电视，五花八门的减肥产品广告都是让一些身材纤细的美女来“带盐”的。围绕着需要减肥的理由，也大多是因为到了夏天当你挑选衣服裤子的时候，才意识到去年买的潮货又“小”了一个size。其实，减肥不只是“外貌协会”的头等大事，对于那些非会员来讲，肥胖带给我们的可不只是外貌上的困扰。因为肥胖带来的身体隐患很多哦，随便度娘“肥胖带来的疾病”都会跳出“心血管疾病”、“肝病”、“呼吸系统疾病”这些让人触目惊心的病症。看样子，肥胖不只是让夏天徒伤悲的事情了，所有人都应该注意咯！

   如何定义肥胖？

    很多人一边照着镜子，一边看着自己觉得好胖好胖的，就要立刻马上减肥。还有些人站在体重秤上一看，比昨天重了一点其实，衡量肥胖是有很严谨的的科学依据哦。简单三个字：算，量，捏。象君今天和大家其中最简单的一个方法：算。算指的是按照身高体重算出BMI指数。BMI是指身体质量指数，简称体质指数又称体重。是目前国际上常有的衡量人体胖瘦程度的指数。   

BMI的公式也相当简单：

BMI=体重（KG）÷身高（M）²      简单来说就是体重÷身高÷身高
测出BMI值以后只要对比一下参照表就能知道自己到底是胖是瘦了。
BMI＜18.5         偏瘦
18.5≤BMI＜24.0   正常
24.0≤BMI＜28.0   超重
BMI≥28.0         肥胖
      自己几斤几两，一看表就知道了吧？所以到底是否真的需要马上减肥，还是先测测自己的BMI指数再说吧。

      如何有效减肥？
      打开电视和网络，减肥的方法琳琅满目，既有“开源”、“节流”又有各式各样的运动减肥方法。说起“开源”，讲通俗点就是把身体内多余脂肪排泄掉。而“节流”无非就是控制饮食。运动又有包括跑步、减肥操、减肥瑜伽等五花八门的形式。但是象君仔细一想，总感觉这些方法是相互矛盾的。

      一个需要减肥的“小胖纸”，一边让他管住嘴巴不能吃，一边又让他不停的光顾厕所排油，完了以后还要坚持不懈的运动减肥。这似乎太强人所难了吧？不吃东西哪来的东西可以去排？排空以后肚子空空又哪来的力气去运动呢？真想有一个既不用饿肚子，又能保持肠胃畅通，同时还有体力去做运动的减肥方法啊！