【懂点中医】阳气渐长，舒肝养肝

发表时间：2020-03-03 来源: 神象公众号

阳气渐长，舒肝养肝
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”不知不觉中，气候已经进入到了《黄帝内经》所提到的春三月。春天阳气生发，人的身体也顺应时节排除冬日浊气，吹呴呼吸，吐故纳新。阳气生发，为春之气，逆之则伤肝。

养肝调情志
养肝第一要义，调情志。我们常说生气伤肝。七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，养肝又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。加之今年春天的特殊性，更要保持一个乐观的情绪，避免情志影响肝气。

养肝养肝血
养肝第二要义，养肝血。肝血亏损则容易眩晕、抽筋、眼睛干涩等，养肝也需养肝血。《素问·五藏生成》记录：人卧血归于肝，肝受血而能视。因此，养肝血重在休息。早睡早起亦或是保持足够的睡眠时间，对于养肝血是极好的。

养肝节饮食
养肝第三要义，节饮食。“肝主青色，青色如肝经。”在日常的饮食中也要注意摄入养肝护肝的食物和滋补品。象君建议可以适当吃阿胶。作为归肺、肝、肾经的阿胶，有着补血滋阴的功效。《本草求真》记载：阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血。搭配核桃、芝麻制作而成的阿胶糕更是方便易食，是春季养肝的上好方便零食。

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