懂点中医-夏日盼清凉，养胃清肠

　　日盼清凉，养胃清肠。

　　时间进入农历五月，温度也逐步上升。随着气温的上升，街上行人的衣着也逐渐清凉。办公室的小姐姐们又开始了一年一度的觉得自己胖需要减肥的日常。在现阶段的审美和认知中，瘦下就等于美了。这气温逐渐上升的夏天，“减肥”便又被提上了日程。而提到减肥，少吃似乎是总也绕不过去的内容。“少吃糖”、“不吃晚饭了”… …这些话被减肥者挂到了嘴边。象君听着这些话，慢慢皱起了眉，这夏日减肥，也得讲究章法，得有养生之道。

　　身体每日有需要的能量，减肥时也需要保证一定的能量摄入，从而维持人体正常的机能状态。三餐不规律是万万不可的，但在选择饮食时可稍作调整，比如以粗粮替代部分精粮。紫薯、玉米、紫米、荞麦等都是营养价值较高的粗粮。

紫薯，营养丰富、易吸收

　　紫薯，富含丰富的蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸，同时还富含硒元素和花青素，营养丰富易被人体吸收。可以修补心肌，增强机体免疫力。作为减肥一族必备的主食，紫薯也非常饱腹。

山药，补脾养胃，生津益肺

　　山药，据《中国药典》记载性平，味甘。能补脾 养胃，生津益肺，用于脾虚食少，虚热消渴。在《本草正》中也记载：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。

薏米，利水，健脾，清热排脓

　　薏米，又名薏苡仁。被称为“世界禾本科植物之王”。据《中国药典》记载其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。此三种食物混合在一起，便是夏日减肥又养生的好物了。

　　小TIPS：每天两杯盐水，方便轻松清肠

　　除了刚刚推荐的三款好物搭配一起轻松养胃清肠以外，每天早晚一杯盐水也能轻松润肠。不过要注意的是，早间在空腹的状态下喝盐水效果更佳哦。